Dein Trainingsplan.
Krafttraining und Laufen.

Ein Trainingsplan hilft dir, aus einzelnen Einheiten eine nachvollziehbare Woche zu machen. FormYou plant Krafttraining, Laufen oder beides in einer gemeinsamen Woche. Du stellst deine Möglichkeiten ein, prüfst einen Vorschlag und hältst anschließend in deinem Trainingslog fest, was du tatsächlich trainiert hast. So stehen Planung und Erfahrung an einem Ort.

Krafttraining und Laufen in einer Woche

Du kannst ausschließlich Krafttraining planen, ausschließlich laufen oder beides verbinden. Beide Trainingsarten teilen deine verfügbaren Tage und Minuten. Auch Wege und Umziehen lassen sich berücksichtigen. Die Vorschau zeigt, wie die Einheiten zusammenpassen und welche Einschränkungen sich aus deinen Angaben ergeben. Du siehst den vollständigen Vorschlag, bevor du ihn übernimmst.

Mit deinen Möglichkeiten anfangen

Wie viel Zeit kannst du regelmäßig einplanen? An welchen Tagen möchtest du trainieren? Welches Equipment steht dir zur Verfügung? Diese Angaben bilden den Ausgangspunkt für deine Planung. Auch deine Erfahrung und deine Ziele gehören dazu. Du musst dafür keinen fremden Wochenrhythmus übernehmen. Entscheidend ist, dass dein Plan zu den Bedingungen passt, unter denen du ihn tatsächlich nutzen möchtest.

Vorschläge ansehen und selbst entscheiden

Die Trainingsplanung erstellt anhand deiner Angaben bearbeitbare Vorschläge. Bevor du einen Plan übernimmst, kannst du seine Einheiten und Übungen ansehen. Du kannst Übungen austauschen und deinen Wochenrhythmus anpassen. Vorschläge sind eine Orientierung für deine eigene Entscheidung; sie versprechen keinen bestimmten Trainingserfolg. Wenn sich deine verfügbare Zeit ändert, kannst du auch deine Planung neu betrachten.

Deine Einheit übersichtlich protokollieren

Beim Training hältst du Sätze, Wiederholungen und verwendete Gewichte fest. Vorherige Einträge helfen dir, dich an deine letzte Einheit zu erinnern. Damit wird der Trainingsplan zu einem Arbeitsmittel für den Alltag: Du siehst, was vorgesehen war, und dokumentierst, was du umgesetzt hast. Ein ausgelassener Termin oder eine angepasste Übung lässt sich so im Zusammenhang mit deiner Woche betrachten.

Von einzelnen Einträgen zur nächsten Woche

Dein Trainingsjournal macht gespeicherte Einheiten und Entwicklungen später wieder zugänglich. Wochenchecks ergänzen die Zahlen um deine Rückmeldung. Du kannst dadurch besser nachvollziehen, welche Einheiten in deinen Alltag gepasst haben und wo du etwas ändern möchtest. FormYou bietet dafür Planung und Dokumentation. Persönliche Betreuung und die Beurteilung gesundheitlicher Beschwerden gehören nicht zu dieser App.

Training und Alltag zusammen planen

Wenn du auch Mahlzeiten organisieren möchtest, ergänzt du Rezepte, Wochenmenü und Einkaufsliste. Du kannst FormYou aber ebenso ausschließlich für dein Training verwenden. Nach der ersten Anmeldung und dem Laden der App bleiben gespeicherte Inhalte auf deinem privaten Gerät auch offline verfügbar. Änderungen werden bei bestehender Verbindung abgeglichen. Für eine zusätzliche eigene Sicherung kannst du deine Einträge exportieren.

FormYou kennenlernen

Erstelle kostenlos dein persönliches Konto. Plane dein Training und deine Ernährung und halte deinen Fortschritt fest. Wenn du bereits ein Konto hast, kannst du dich direkt anmelden.

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